Ducan Diet για κάθε μέρα: μενού, συνταγές, αποτέλεσμα

Υπάρχουν πολλά ειδικά προγράμματα απώλειας βάρους. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά και δημοφιλή είναι το σχέδιο που παρέχεται από τον γαλλικό διατροφολόγο. Σας επιτρέπει να πετάξετε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους την 1η εβδομάδα, χωρίς να περιορίζετε τα τρόφιμα. Χάρη στη διατροφή του Ducan, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς να εκθέτετε το σώμα σε σοβαρό άγχος.

Η ουσία της διατροφής του Ducan

Η τεχνική, που αποτελείται από διάφορα στάδια, αναπτύσσεται από τον Γάλλο - P. Ducan. Μίλησε γι 'αυτήν έτσι: "Φάτε και κρύβεται." Η φράση είναι η ουσία της διατροφής του Ducan.

Η διατροφική διατροφή επιτρέπει την κατανάλωση μεγάλου αριθμού διαφορετικών προϊόντων. Είναι εγκάρδια, αλλά μικρά -καλαμάρι. Χάρη σε αυτό, το σώμα δεν είναι εξαντλημένο. Η αρχή είναι η κατανάλωση πρωτεΐνης με σχεδόν πλήρη απόρριψη υδατανθράκων, λιπών. Η διατροφή του Ducan θα είναι μια λεπτομερής περιγραφή περαιτέρω.

Υπάρχει μια δίαιτα του φωτός Ducan "Lesanka". Είναι πιο ήπιο, βοηθά να πέσει έως και 7 κιλά την εβδομάδα.

Βασικοί κανόνες της δίαιτας Ducan

Η τεχνική θα είναι αποτελεσματική μόνο υπόκειται στους ακόλουθους κανόνες:

• Διατηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - καταναλώνετε 2 λίτρα υγρού καθημερινής (ορυκτό, πόσιμο νερό χωρίς αέριο, κιχώριο, τσάι, εγχύσεις στα βότανα).
• Μαγειρέψτε τα τρόφιμα χωρίς λάδι, μαγιονέζα.
• Εφαρμόστε διάφορες μεθόδους θερμικής επεξεργασίας.
• μειώστε την ποσότητα αλατιού, αλλά χρησιμοποιήστε μπαχαρικά, σάλτσες από την επιτρεπόμενη.
• Φάτε ένα μέρος του πίτουρα βρώμης καθημερινά?
• Κάντε φόρτιση.

Πρέπει να προετοιμαστείτε για μια δίαιτα πρωτεΐνης στο Ducan. Εκείνοι. Συμβουλευτείτε τον γιατρό, επειδή υπάρχουν αντενδείξεις.

Φόντα

Η δίαιτα Ducan έχει πλεονεκτήματα:

• Μπορείτε να διαμορφώσετε ανεξάρτητα μια δίαιτα, να αποφασίσετε πότε και πώς να χρησιμοποιήσετε προϊόντα.
• Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις, το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο.
• Το θετικό αποτέλεσμα είναι αξιοσημείωτο στην 1η φάση.
• Είναι εύκολο να τηρήσετε οποιοδήποτε μέρος λόγω της ποικιλίας των προϊόντων.
• Τα τρόφιμα πρωτεΐνης μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα χωρίς να υπολογίζουν τις θερμίδες.
• Υπάρχουν πολλές συνταγές που επιτρέπονται από την τεχνική (ακόμη και επιδόρπια).
• Μετά την ολοκλήρωση, το υπερβολικό βάρος δεν επιστρέφει αν τρώτε σωστά.

Η διατροφική διατροφή είναι επωφελής για το σώμα. Χάρη σε αυτό και αποτελεσματικό αποτέλεσμα, είναι σε ζήτηση μεταξύ της απώλειας βάρους.

Ατέλειες

Υπάρχουν μειονεκτήματα:

• Την 1η ημέρες, συμβαίνει μια βλάβη. Αυτό οφείλεται στην ψυχολογική αντανάκλαση των φυσικών διεργασιών (το επίπεδο των σωμάτων ακετόνης αυξάνεται, ο όγκος των βιταμινών μειώνεται).
• Η γαλλική τεχνική συνεπάγεται θερμική επεξεργασία. Για να προετοιμαστεί για μη -αγκυροβόληση, αυτό μπορεί να προκαλέσει απόρριψη της διατροφής.
• Η ατομική δυσανεξία σε ορισμένα προϊόντα είναι δυνατή. Αυτό μπορεί να γίνει πρόβλημα: θα είναι δύσκολο να επιλέξετε ένα μενού.
• Με τον εθισμό στα γλυκά, η κατάθλιψη μπορεί να ξεκινήσει, επειδή δεν μπορεί να καταναλωθεί.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι απαγορεύεται το αλκοόλ στη διατροφή του Ducan. Γίνεται ενοχλητικό εάν υπάρχει γιορτή με αλκοολούχα ποτά.

Φάσεις διατροφής Ducan

Η διατροφή της φάσης Ducan έχει τέσσερα. Τα πρώτα στάδια στοχεύουν στην απώλεια βάρους, το 3ο και το 4ο-στην ανάπτυξη μιας συνήθειας μιας νέας μάζας.

Επίθεση κατάστασης

Το κύριο βάρος είναι η επαναφορά και το σώμα αρχίζει να ανοικοδομεί για ένα νέο καθεστώς. Η διάρκεια φάσης εξαρτάται από το τι θα πρέπει να φέρει η δίαιτα Ducan στο τέλος. Πώς να υπολογίσετε τη διάρκεια: Για παράδειγμα, εάν η εργασία είναι να χάσετε βάρος σε πέντε κιλά, η σκηνή μπορεί να διακριθεί μερικές ημέρες. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος κατά 5-10 kg-πέντε ημέρες, 10-30 kg-and και μισό της εβδομάδας.

Μπορείτε να φάτε διατροφικό κρέας, αυγά, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζύμωση και γαλακτοκομικά προϊόντα. Γιατί ακριβώς τα τρόφιμα πρωτεΐνης:

• Κορεσμός ταχύτητας ·
• Περισσότερες θερμίδες δαπανώνται για αφομοίωση.
• Οι πρωτεΐνες καίγονται λίπος, όχι μυϊκή μάζα.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη μουστάρδα, τα μπαχαρικά, τα κρεμμύδια, τα τεχνητά γλυκαντικά, το κακάο χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα, τους κύβους ζωμού, το μερίδιο του φωτός. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε, αυτό μπορεί να εμποδίσει την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.

Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνετε 1,5 κουταλιές της σούπας βρώμης. Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε μια βόλτα για τουλάχιστον 20 λεπτά.

Φάση εναλλαγή

Μετά τη συνεχιζόμενη αρχή, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί περαιτέρω απώλεια βάρους. Το στάδιο της διατροφής του Ducan "κρουαζιέρα" είναι απαραίτητη για αυτό. Μέχρι το τέλος του θα είναι δυνατό να επιτευχθεί το απαραίτητο αποτέλεσμα, αν δεν τρώτε τη νύχτα και να μάθετε ποια προϊόντα μπορείτε να φάτε πριν πάτε για ύπνο και τα οποία πρέπει να εγκαταλειφθούν.

Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται ημέρες πρωτεΐνης και πρωτεΐνης-vegetable για 0,5-6 μήνες. Η διάρκεια επηρεάζει πόσα kg πρέπει να πετάξετε.

Στις πρωτεϊνικές ημέρες, η διατροφή είναι παρόμοια με την "επίθεση". Κατά τη διάρκεια της πρωτεΐνης-vegetable, περιλαμβάνουν 28 συστατικά λαχανικών. Αλλά μια πλήρης εγκατάλειψη πατάτας, καλαμποκιού, αβοκάντο, μπιζέλια, ελιές, ελιές απαιτούνται. Μπορείτε να φάτε μέχρι να έρθει ένα αίσθημα κορεσμού. Σε μια πεινασμένη κατάσταση, όχι λίπος, αλλά ο μυϊκός ιστός καίγεται.

Ένα τμήμα του πίτουρα αυξάνεται σε 2 κουτάλια. Για εκπαίδευση, δίνεται μισή ώρα.

Ενοποίηση φάσης

Με το στάδιο της διατροφής του Ducan, "καθορίζοντας" το βάρος κανονικοποιείται, αλλά το αποτέλεσμα πρέπει να διορθωθεί. Εάν αυτό δεν γίνει, το σώμα θα αρχίσει να συσσωρεύει απότομα το λίπος. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τη διατροφή της εναλλαγής εντός 10 ημερών, αλλά με ένα μικρό μετασχηματισμό: προσθέστε ένα φρούτο ή ένα ποτήρι μούρα, 50 g τυριού με περιεχόμενο θερμίδων έως και 4%.

Η "ενοποίηση" της διατροφής του Ducan χωρίζεται σε 2 μέρη. Κατά την 1η φορά την εβδομάδα, μπορείτε να φάτε λαχανικά αμυλούχα, να κανονίσετε μια "γιορτή". Αυτό σημαίνει την κατανάλωση οποιωνδήποτε προϊόντων, συμπεριλαμβανομένου του γρήγορου φαγητού, των γλυκών. Κατά τη διάρκεια του 2ου μέρους, μπορείτε να φάτε το ίδιο, αλλά 2 p. σε επτά ημέρες. Καθημερινή χρήση 2,5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. πίτουρο. Βάλτε την εκπαίδευση τουλάχιστον 30 λεπτά.

Σταθεροποίηση φάσης

Συνεχίζει μέχρι τη στιγμή, μέχρι να θέλετε να πάρετε ξανά λίπος. Δεν συνεπάγεται περιορισμούς, μόνο συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες.

Εξετάστε 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο καθημερινά, ποτό 2 λίτρα υγρών, εμπλέκονται σε γυμναστήριο. Μία φορά την εβδομάδα υπάρχει μόνο τρόφιμα πρωτεΐνης από τον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων.

Ducan διατροφικές συνταγές για επίθεση

Τα προϊόντα διατροφής Ducan υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συνταγές που παρουσιάζονται παρακάτω.

Λεπτή κοπή

Βήμα -By -Step Προετοιμασία:

1. 500 g σεζόν με κιμά, αλάτι.
2. Αποσυνδέστε τα κέικ.
3. Βυθίστε τα στο πίτουρο, στη συνέχεια σε αυγά.
4. Τηγανίζουμε χρησιμοποιώντας 1/2 κουταλιές. ελαιογραφίες.

Το ψιλοκομμένο μπορεί να παρασκευαστεί σε μια αργή κουζίνα χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα "ψήσιμο".

Κοτόσουπα

Βήμα -By -Step Process:

1. Κόψτε το λευκό κρέας κοτόπουλου, ρίξτε σε βραστό νερό.
2. Ρίξτε 30 ml σάλτσας σόγιας υψηλής ποιότητας.
3. Όταν το κοτόπουλο μαγειρεύεται, ρίξτε 1 αυγό με ένα ελαφρύ ρεύμα, μαγειρέψτε για άλλα 5-7 λεπτά.
4. Αφού απενεργοποιήσετε τη σόμπα, μπορείτε να ρίξετε γρασίδι.

Πριν από τη χρήση, η σούπα θα πρέπει να ετοιμάσει 30 λεπτά.

Σαλάτα ψαριών

Συνταγή διατροφής του Ducan:

1. Βράζετε μερικά αυγά και 0,2 κιλά ψαριών.
2. Τρίψτε τα συστατικά.
3. Ρίχνουμε χόρτα, μερικά κομμένα καβούρια.

Αλάτε το ίδιο το πιάτο δεν συνιστάται. Μπορείτε να βάλετε αλάτι στα ψάρια κατά το μαγείρεμα.

Ομοιόμορφος

Μεγάλη συνταγή, όπως είναι ένα πίτουρο στη διατροφή του Ducan:

1. Προσθέστε ένα αυγό σε ένα φλιτζάνι γάλα.
2. 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Γεμίστε το πίτουρο με το προκύπτον μίγμα.
3. Κάντε κέικ, τηγανίζουμε από 2 πλευρές.
4. Τυλίξτε με ή χωρίς γέμιση.

Για ανεφοδιασμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μαγιονέζα Dukanovsky.

Άδειο πίτα ή γέμιση

Παρασκευή:

1. Ανακατέψτε 2 αυγά, 100 ml kefir, 6 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Bran, συσκευασία ζύμης.
2. Προσθέστε μερικά μπαχαρικά.
3. Αφήστε το μείγμα για 60 λεπτά.
4. Ρίξτε στο σχήμα.
5. Μπορείτε να αφήσετε την πίτα άδειο ή να τοποθετήσετε τη γέμιση.
6. Όταν η ζύμη είναι ροδέλου, τραβηγμένο, αφήστε να κρυώσει.

Για το Splendor στη ζύμη, μπορείτε να προσθέσετε ένα τσίμπημα από sucriner ή σκόνη ψησίματος.

Φτηνές ατμού

Φως επιδόρπιο τυριού Cottage στη διατροφή του Ducan:

1. Σε 0,2 κιλά τυριού Cottage, σπάστε ένα ζευγάρι αυγών, βάλτε 2-3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. θρυμματισμένο πίτουρο, αλάτι, sucrone.
2. Ανακατέψτε, ρίξτε σε καλούπια.
3. Κρατήστε σε διπλό λέβητα για 40 λεπτά. Ή σε μια αργή κουζίνα παρουσία ενός κατάλληλου προγράμματος.

Τα cheesons παρασκευάζονται στο φούρνο, αλλά στη συνέχεια τα cupcakes θα αποδειχθούν.

Λεμόνι

Πώς να μαγειρέψετε:

1. Σχάρα εσπεριδοειδών, ανακατέψτε με 3 κρόκους και ένα τσίμπημα τεχνητού ζάχαρης.
2. Τοποθετήστε το μείγμα σε λουτρό νερού.
3. Ανακατεύοντας, περιμένετε μέχρι να πυκνώσει, δροσερό.
4. Κτυπήστε 3 πρωτεΐνες σε παχύ αφρό, ρίξτε στο μίγμα.
5. Ρίξτε στο σχήμα, τοποθετήστε το στο φούρνο σε ρόδινο κρούστα.

Το πιάτο θα είναι ένα θαυμάσιο επιδόρπιο για να μην χάσει βάρος. Οι περισσότερες συνταγές διατροφής Ducan χρησιμοποιούνται όχι μόνο ως απώλεια βάρους, αλλά και για τη θεραπεία ολόκληρης της οικογένειας. Το μενού στη φάση της σταθεροποίησης και της ενοποίησης είναι ιδιαίτερα δημοφιλές.

Μενού Ducan Diet για κάθε μέρα

Εξετάστε το μενού κατά προσέγγιση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το μενού φάσης "επίθεση" της διατροφής του Ducan για κάθε μέρα

Μενού "επίθεση" για μια εβδομάδα, Δευτέρα:

• 1η κατανάλωση τροφίμων-μια ομελέτα με ένα φλιτζάνι αφέψημα χαμομήλι.
• 2η αυτιά από γάδο, ψωμί με πίτουρο.
• 3ο ΤΟ ΤΗΝΑ;
• 4η ψάρια.

Τρίτη:

• Πρωινό - ζαμπόν, αυγό?
• Ημερήσια κατανάλωση τροφίμων - 1/2 στήθος κοτόπουλου.
• Σνακ - Κεφίρ με πίτουρο.
• Η βραδινή κατανάλωση τροφίμων είναι μια λεμόνι.

Τετάρτη:

• Πρωινή κατανάλωση τροφίμων - cheesecakes, κακάο.
• Ημέρα - το υπόλοιπο μισό του μαστού.
• απογευματινό σνακ - ζυμωμένο πίτουρο.
• Βράδυ - μπριζόλα.

Πέμπτη:

• Πρωινό - Μάζα τυριού Cottage, Bran Bread?
• 2η κατανάλωση σούπας τροφίμων-κρέατος.
• Σνακ - γιαούρτι;
• Το βραδινό γεύμα είναι κρέας.

Παρασκευή:

• Πρωινό γεύμα - ομελέτα, σάντουιτς σάντουιτς, ποτό καφέ.
• Ημέρα-1ο πιάτο ψαριών?
• απογευματινό σνακ - γάλα, τοστ με πίτουρο.
• Βράδυ - Φίλιο κοτόπουλου με μανιτάρια, Κεφίρ.

Σάββατο:

• 1ο γεύμα-αυγό, ζυμωμένο ψημένο γάλα?
• 2η ψάρια κοπής, γιαούρτι.
• 3rd-kefir, πίτουρο.
• 4ο άνθους.

Κυριακή:

• Πρωί - ομελέτα Roulet;
• Ημέρα - σούπα κοτόπουλου.
• απογευματινό σνακ - γιαούρτι με πίτουρο.
• Το βράδυ είναι μια σαλάτα με ψάρι.

Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνει διατροφικό κρέας, θαλασσινά και ψάρια (συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών ποικιλιών και των κονσερβοποιημένων τροφίμων χωρίς ντομάτες και πάστα πετρελαίου), αυγά (έως 2 κρόκους την ημέρα). Επιτρέπονται υψηλής ποιότητας, χαμηλής περιεκτικότητας σε γάλα και "ξινό".

Δεν μπορείτε να πιείτε αλκοόλ. Η διατροφή του Dukan και του αλκοόλ είναι δύο ασυμβίβαστες έννοιες.

Μενού φάσης εναλλασσόμενη δίαιτα ducan

Με μια ρητή διατροφή του Dukan, για 7 ημέρες, το μενού στο στάδιο της εναλλαγής, εκτός από τα καταχωρημένα προϊόντα, περιλαμβάνει λαχανικά, εκτός από απαγορευμένα. Ένα παράδειγμα διατροφής για μια εβδομάδα, Δευ:

• 1ο γεύμα-πριτοφύλακα τυρί, ζεστό ρόφημα?
• Ψάρια 2ης στάσης, γιαούρτι.
• 3ο kefir με πίτουρο.
• 4ο-Omelet από 2 αυγά, ζεστό ποτό.

Μενού "εναλλαγή" της διατροφής του Dyukan (W):

• Morning - 2 αυγά, σαλάτα λαχανικών από 1 κουταλιά της σούπας. ηλιέλαιο;
• 2η δόση-κοτόπουλο σούπα?
• Σνακ - επιδόρπιο τυριού Cottage, βρώμη βρώμης.
• Βραδινό - θαλασσινό κοκτέιλ, κακάο.

SR:

• Πρωί - κατσαρόλα τυριού Cottage;
• Ημερήσια κατανάλωση τροφίμων - αυτί, ψωμί με πίτουρο.
• Σνακ - ψημένο γάλα με ζύμωση.
• Βράδυ - Φίλιο κοτόπουλου, κακάο.

Thu:

• Πρωί - Συνοδευτικά αυγά, κακάο.
• ημέρα-pumpkin σούπα-puree?
• Σνακ - τυρί cottage?
• Βραδινό - λαχανικό, γαλοπούλα μαχαιροπήρουνα, ψωμί με πίτουρο.

PT:

• Πρωινό για Ducan - Ένα τοστ με ζαμπόν και πίτουρο.
• Ημέρα - Βραστό κοτόπουλο σε σάλτσα γιαουρτιού.
• Σνακ - γιαούρτι;
• Βραδινά - Κέτσμπολ, Ζετ.

Σάβ:

• Πρωινή - τυρί cottage, ποτό καφέ.
• Ημέρα - σούπα θαλασσινών, σαλάτα λαχανικών και κονσερβοποιημένα ψάρια.
• Σνακ - Κεφίρ με πίτουρο.
• Βράδυ - σαλάτα λαχανικών, αλμυρός σολομός, μαχαιροπίεση μελιτζάνας.

Ήλιος:

• Πρωί - Τυρία τυρόπητου, κιχώριο;
• Ημέρα - ψημένα στήθη, ψωμί με πίτουρο.
• Σνακ - ψημένο γάλα με ζύμωση.
• Δείπνο - αυγά, τυρί cottage.

Συχνά χάνοντας βάρος, τίθεται το ερώτημα για το πώς να αντικατασταθεί το πίτουρο βρώμης στη διατροφή του Ducan όταν δεν είναι διαθέσιμες. Ο διατροφολόγος επιτρέπει τη χρήση του ακατέργαστου φαγόπυρου εδάφους, καθώς και της αλεσμένης βρώμης. Ωστόσο, διαφέρουν από τη σύνθεση, έτσι ώστε να μπορούν να καταναλωθούν έως και 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ανά ημέρα και σε καμία περίπτωση δεν κακοποιούν. Θα ήθελα να σημειώσω ότι από τη φάση της εναλλαγής επιτρέπονται καρύδια στη διατροφή του Ducan.

Διατροφή μενού Φάσης Διόρθωση

Dyukan Diet για κάθε μέρα στη φάση στερέωσης, Δευ:

• Morning Nutrition - Casserole, Chicory;
• Ημέρα - σούπα ψαριών, ψωμί ολικής αλέσεως.
• Σνακ - Προϊόν γάλακτος με ζύμωση 250 ml.
• Βραδινά - Φυσικά με ατμό, μπριζόλα ψαριών.

W:

• Πρωί - Χασαχιά από βρώμη, τυρί, καφέ.
• μεσημεριανό γεύμα - ζυμαρικά με goulash?
• Σνακ - ένα μεσαίου μεγέθους μήλου, πίτουρο.
• Το βράδυ είναι μια σαλάτα λαχανικών (για παράδειγμα, αγγούρια, ντομάτες και βουλγαρικά μεταφρασμένα), ατμομηχανή κοπράνων για ατμό.

SR:

• Πρωινό γεύμα - αυγό, ψωμί με πίτουρο, κακάο.
• μεσημεριανό γεύμα - borsch χωρίς πατάτες στο ζωμό κοτόπουλου.
• Σνακ - λεμόνι.
• Η κατανάλωση βραδινών τροφίμων είναι ψάρια.

Thu:

• Πρωί - ομελέτα, γάλα.
• Ημέρα - μοσχάρι μπριζόλα, πίτουρο.
• Σνακ - Αχλάδι, γιαούρτι;
• Κατανάλωση βραδινών τροφίμων - Κοκτέιλ θαλασσινών.

PT:

• 1ο γεύμα-cheesecake, τσάι?
• 2ο κοτόπουλο ζωμό, ψωμί σίκαλης-σιταριού.
• Σνακ - μήλο, πορτοκαλί?
• Δείπνο - Μανιτάρι σούπα.

Το Σάββατο, κανονίστε μια "γιορτή". Εκείνοι. Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερκατασκευάστε.

Ήλιος:

• Πρωινό - Ψάρια με τραχύ ψωμί, τσάι.
• μεσημεριανό γεύμα - λαχανικό (χωρίς πατάτες), βόειο κρέας.
• Σνακ - Κολοκλίκες με πίτουρο.
• Βραδινά γεύματα-pumpkin σούπα πουρέ.

Στο 2ο στάδιο, τα προϊόντα που περιέχουν άμυλο χρησιμοποιούνται δύο φορές την εβδομάδα, η "επιβλαβής" ημέρα νηστείας έχει διατεθεί το ίδιο ποσό. Στα επόμενα στάδια της διατροφής, οι κανόνες θα αλλάξουν. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά κάθε στάδιο και να μην το παραβιάσετε, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.

Οι γυναίκες που σχεδιάζουν την εγκυμοσύνη περιμένουν ένα παιδί ή το θηλασμό, μπορείτε να παρατηρήσετε τη διατροφή του Ducan, εάν παίρνετε το τρίτο στάδιο ως βάση, αποκλείετε την πρωτεΐνη της Πέμπτης και προσθέτετε ένα τμήμα φρούτων/μούρων στο καθημερινό μενού.

Η δίαιτα Ducan κατά τη διάρκεια του θηλασμού αρχίζει αμέσως με αυτή τη φάση. Κατά τη διατροφή, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η γαλουχία μπορεί να είναι αντένδειξη.

Σταθεροποίηση μενού φάσης της δίαιτας ducan

Σχεδόν όλα επιτρέπονται, με εξαίρεση:

• φυσική ζάχαρη?
• γλύκα;
• προϊόντα αμυλούδιας (όχι περισσότερο από 2 p. την εβδομάδα).

Επιτρέπονται τυχόν φρούτα, αλλά λίγο. Σε μια άλλη λέξη, μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα, αλλά με μια αίσθηση αναλογίας. Δεν πρέπει να ξεχάσουμε τη "σωστή μέρα νηστείας", όταν μπορείτε να φάτε μόνο πιάτα πρωτεΐνης, πίτουρο και ποτό.

Συχνά τίθεται το ερώτημα εάν το μέλι είναι δυνατό στη διατροφή του Ducan. Με σταθεροποίηση, το προϊόν της μελισσοκομίας είναι επιτρεπτό, αλλά σε περιορισμένο όγκο.

Αποτελέσματα μετά τη διατροφή του Ducan

Με την επιφύλαξη των κανόνων, ο ακριβής υπολογισμός της διάρκειας κάθε φάσης, τα ημερήσια φυσικά φορτία καταφέρνουν να επιτύχουν το 100% του επιθυμητού αποτελέσματος. Ακόμα και τα άτομα με αργό μεταβολισμό χάνουν βάρος. Το βάρος μειώνεται σταδιακά, οπότε δεν υπάρχουν ραγάδες και κυτταρίτιδα, το δέρμα δεν πέφτει.

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους όχι μόνο βοηθά να απαλλαγείτε από το επιθυμητό KG, αλλά και να αλλάξετε τις προτιμήσεις γεύσης. Ένα άτομο μεταβαίνει σε χρήσιμα τρόφιμα και διατροφή, τα οποία στο μέλλον δεν θα οδηγήσουν σε υπέρβαρο. Επιπλέον, η σωστή δίαιτα βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, του δερμάτου, των πλακών νυχιών, δίνει μια αίσθηση ελαφρότητας και βελτιώνει την ευημερία.

Το πρόγραμμα δεν είναι πολύ αυστηρό, αλλά δίνει ένα εγγυημένο αποτέλεσμα. Το πιο δύσκολο πράγμα είναι στο στάδιο "επίθεσης", όταν ο κατάλογος των προϊόντων δεν είναι τόσο διαφορετικός όσο θα θέλαμε. Απλά πρέπει να αντέξετε σε αυτό το στάδιο, τότε θα είναι ευκολότερο: το μενού θα τηρήσει απλώς κάθε μέρα μέχρι το τέλος της ζωής.

Πριν καθίσετε στη διατροφή του Ducan, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα πρέπει να ζυγίζονται προσεκτικά. Φυσικά, το πρόγραμμα διατροφής έχει περισσότερα πλεονεκτήματα, αλλά υπάρχουν επίσης τα μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, εάν υπάρχει τροφική αλλεργία στα περισσότερα επιτρεπτά προϊόντα, θα είναι αδύνατο να παρατηρηθεί η διατροφή. Στη διατροφή του ducan, οι αντενδείξεις και οι βλάβες πρέπει να συζητηθούν λεπτομερώς με τον γιατρό, έτσι ώστε να μην επιδεινώσουν την κατάσταση της υγείας.